抑郁症患者到底是怎么想的?看了这个实验你就全明白了( 八 )
等你有一天,精神强大了,可以再回来。就算永远不能强大到与这些共处又有什么关系呢?人不可能战胜所有东西,要有所取舍,choose your battle wisely。
3. 社交
为什么要社交?因为抑郁症的人,总是自己脑中不断自言自语,自我否定等等。而出去与人社交,你的大脑就被迫被别的东西占据了。
当别人跟你说话时,你总不能还沉浸在自己的世界里自怨自艾吧?总得分神听一听别人说的,才能对答吧? 所以就被迫让你的思维暂时离开自己设置的负面的牢笼,能“正常”一会儿。
而我接触过一些深度抑郁的人,确实是完全没法走出自己的世界的。你跟她说话,她基本只是重复自己的那一套,不会听你说的。这样她的思维其实完全没有走出自己的怪圈。
4. 锻炼
有氧无氧都行。对抑郁症来说,能让自己轻微出汗的最佳。身心是一体的,身体非常有活力时,精神很难不健康。
5. 冥想
具体怎么冥想,大家可以去搜其他答案。冥想跟社交一样,都可以改变你的neural plasticity(神经的可塑性)。
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