然后换另一条腿。

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拍小腿：防腿抽筋

晚上睡觉盖的被子都很薄，而且不是开着门窗就是开着空调，很容易受凉，中老年朋友更是如此，一受凉，小腿就容易抽筋，影响睡眠。

所以，睡前最好拍打一下小腿，能放松、温暖肌肉，有效预防腿抽筋。

做 法

• 低密度脂蛋白越高，脑血管垃圾就越多，清垃圾防脑梗，多做2件事
• 睡前喝半杯水防心梗
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