建议——

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时。

 

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  每天多笑笑

想长寿，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。研究发现，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

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