专业提示：专注于这一训练，直到你确定你可以有效地爆炸你的胸部。每组做3-4组8-10次。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3.等距电缆铁十字架

你已经感受过电缆交叉的恶心，但你有没有长期坚持这种收缩？即直到你身体不能再忍受它为止？

长等距离可以保持你的肌肉，尤其是电缆。保持这种收缩会对你产生影响，所以只要你能坚持住，直到你不得不停止。在你做的时候尝试控制重量，不要让重量掉落。

专业提示：像往常一样执行电缆交叉。完成后，松开手柄，数到5，然后尽可能长时间执行铁十字架。

• 五十知天命：从这4个方面进行改变，可延年益寿
• 45岁后，还能有这4个共性，恭喜你，可能与长寿有缘
• 男人过了45岁，若还有这4个表现，恭喜，你的寿命可能会更长！
• 让中俄世代友好的伟大事业薪火相传(钟声)
• 习近平：青少年是中俄友好的未来
• 如何解决你的大象腿？其实用这些跑步方法就能收获好的效果！
• 湖北着力培育发展344个社区公益项目
• 手脚冰凉的人，要及时进行调养，以更好的增强自身的抵抗力
• 脚上4个异常小心是糖尿病征兆
• 强化三头，这2个动作就有很好的效果，并且用了之后都说好