不少朋友会出现膝关节疼痛的问题，膝关节是人体比较复杂的关节之一，任何运动都离不开的主要关节。

【腘绳肌拉伸】

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站立前屈

站立在垫面上，

双脚打开与髋同宽，

吸气延展脊柱，

呼气，身体向前向下。

【站姿小腿拉伸】

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这种拉伸方式需要注意身体平稳，可以双手扶着柱子、墙面之类，双脚踩在台阶上进行小腿拉伸。

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