弯曲右腿，右膝盖往左侧着地，看右侧

保持3分钟，换边

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动作8：

仰卧，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

保持1分钟，换边

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动作9：

仰卧，双脚打开与髋同宽，双手掌心朝上

保持1分钟

建议睡前练习，可以放松紧张的身心，帮助快速进入睡眠。

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