累了的时候，来一场缓慢的瑜伽练习最好不过了，可以修复身体，可以舒缓心情。

今天就给大家推荐一套这样的练习，非常适合初学者。

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动作1：

简单盘坐，坐直坐高，保持1分钟

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动作2:

坐立，双腿弯曲，脚掌相对，膝盖下沉

双手抓大脚趾，保5分钟

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动作3：

坐立，双腿往两侧打开，脚掌回勾

身体向右腿方向延展，保持5分钟，换边

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动作4：

坐立，弯曲左腿，脚跟在右臀部外侧

弯曲右腿，右脚在左大腿外侧

左手抱住右膝盖，扭转向右

保持5分钟，换边

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