三伏天户外运动避阳减量进入三伏天

小编来了！今天看到一篇文章说的是‘三伏天户外运动避阳减量’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！

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深圳特区报（记者戴晓蓉）进入三伏天，鹏城开启“烧烤”模式，市民中暑现象时有发生，更甚者，近日连续有市民在跑步锻炼时发生猝死。对此，深圳市急救中心培训科主任赵伟提醒市民，高温季节一定要重视避暑，谨防“热射病”，“像猝死的病例，跑步只是发病诱因，一般这样的患者都是重度中暑或有其他基础性疾病。”

他介绍，“热射病”是重症中暑中最典型的一种，对人的生命危害最大，死亡率超过50%，热射病的典型症状是体温超过40℃。如此高的体温会对大脑造成不可逆的伤害，导致脑细胞大量死亡。大脑在全身器官中产热量最大，热量消耗占全身的1/3，同时，脑细胞也非常娇嫩，承受不起40℃的高温。一些经过抢救幸存下来的热射病患者，有的长期处于植物人状态。

对于暑期坚持锻炼的市民，赵伟提醒，应避免在太阳很晒的时候在户外锻炼，早晨应在太阳还没太出来的时候、夜晚最好是天黑后出门。“尤其是在运动中感到身体很累，或者是心慌气喘的时候，应该马上停止运动，到树荫下休息，并补水。老人和小孩，太热的天气，不建议户外锻炼。”