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看看他健美的腹肌特别是前锯肌非常的明显，一小块小块的肌肉，特别的显眼，用手指可以拉起一层皮来，在网络上拥有40万的粉丝，而他的妻子就是在网络上关注了他，两人开始异国恋。

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他的妻子也是十分的漂亮，来自于俄罗斯，是一句健身模特，长相十分的漂亮，对于Nicolas来说长相也十分的帅气，不只是因为他一身肌肉，而他的长相被很多的女粉丝迷恋。

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两人在一起十分的甜蜜，在Nicolas最低落的那段时间一直提不精神是妻子在幕后鼓励他，所以Nicolas十分的感激自己有这样的妻子，所以经常两人会出去旅游晒照片，看起来十分的甜蜜。

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Nicolas最大的理想就是站在奥赛的舞台上拿到最高的奖项，他希望自己未来能有更好的发展，并为此一直努力着。

下面推荐大家五个动作可以练习腹肌动作，每个动作做12-15次，分三组完成。

动作一：

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动作二：

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动作三：

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动作四：

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