这只是遗传的潜力，先天不够，后天来补。

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1. 吃好喝好玩好睡好

吃好喝好：营养均衡合理，保持合理体重，每天可以喝杯牛奶，保证钙的摄入；保证50g的肉类，鸡蛋每日一个，也要保证各种营养素的平衡摄入。

主食也要适量吃，血糖降低时，生长激素分泌增加；保持适度的饥饿感有利于生长激素的分泌。

如果一日三餐比较规律，少吃零食、甜食，不喝饮料等不健康食物，是不需要额外补充营养素补充剂的。

玩好：除了每日适当运动（快走、跳绳、长高体操等），还可以在保证安全的前提下户外游玩。合理的运动可以刺激生长激素的的分泌，促进骨骼形成和发育，有利于睡眠。

睡好：生长激素在夜间达到分泌高峰，年龄越小，睡眠需要时间越长，学龄前儿童每天要睡10小时。

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