走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，还可以改善睡眠，对骨骼健康也有好处。

水果这么多，吃啥见功夫！

每天一个苹果一根香蕉

水果基本上是每一位懂养生的朋友都会吃的东西，但是吃什么样的最好、什么季节吃什么水果最有效、吃多少、则各有不同，这也是见功夫的地方了。张志娣教授就特别有自己的方法。

每天中午12点到下午1点，张志娣教授要睡个子午觉，起来以后吃一个苹果。

晚饭后，她还会吃一根香蕉。

张志娣教授说：

香蕉含有天然的血清素和褪黑素，还是天然的安眠药。特别适合更年期的女性吃。

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