年级轻轻就有将军肚？教你两招配合使用，恢复完美身材，不再愁( 二 ) 与女性不同

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接下来就是节食：

首先要说明的是，节食的目的是在于控制自己能量的摄入，而并非是什么都不吃。只有有效的控制日常摄入的能量，才能减少体内脂肪的堆积。节食的方式和手段也是多种多样的，包括少量多餐、粗粮饮食、多素少荤等等。在这个过程中，尤其要注意膳食纤维的摄入，它是我们肠道的得力助手，可以有效调理肠道菌群，增殖益菌，加快多余脂肪的分解，并且还有缓解便秘的功效，可以说是对肠胃非常有益。上面提到的粗粮、果蔬素食中都含有丰富的膳食纤维。

不过，如今食物加工精细，想要摄取膳食纤维是非常困难的一件事。根据人体差异以及食物所提供的膳食纤维成分，导致仅靠食物补充收效甚微，而减肥的效果也就不会那么明显。由此应运而生出膳食纤维补充剂，补充更加充分，效果也就会更加突出明显。