年级轻轻就有将军肚？教你两招配合使用，恢复完美身材，不再愁与女性不同

与女性不同，因为长期久坐，喝啤酒、抽烟等陋习，男性的脂肪很容易堆积在腹部，导致腹部肥胖形成“梨型身材”。但是，腹部的脂肪却是人体最难减的部位之一。如今常用的也是大家所公认的减肥方式就是运动+节食。不过，想要针对腹部减肥，其实没那么容易，是一个比较困难的过程。

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首先说一下运动：

运动是被认为最健康也是最有效的减肥方式。但是如果是想要单纯的减掉腹部脂肪，急需要进行长时间的运动，而且需要注重转向运动。比如每天进行跑步运动20分钟，在跑步运动后再进行一些腹部的训练：仰卧举腿、仰卧起坐等。当然也可以采取盘腿坐的方式来联系，保持半个小时以上的坐姿。

为了加强训练力度，可以根据自己的能力，选择重物举起或者是抬升，高过头顶。反复多次练习，然后可以休息片刻，随后就继续重复运动。每天选择一定的运动量完成，如果是初步开始运动，为了防止腹部出现酸痛的现象，可以在运动后轻揉腹部来放松腹部肌肉。