30岁小伙健身多年,练出迷人倒三角,强壮肌肉超低体脂让人羡慕( 四 )

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动作三:利用绳索锻炼腿后侧及臀部肌肉,同时带动腹肌的锻炼

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以上三个动作你学会了吗?是不是看起来非常的简单,与徒手卷腹不同之处就是利用器械来完成这个比赛。