圆肩驼背形象气质差,这几个瑜伽动作要经常练!
身体姿势会影响人的整体形象,圆肩驼背身体姿势不好,给人的感觉通常不仅没有精神,更加没有形象气质,而且长期不良的身体姿势,还会导致肩颈腰背疼痛,今天给大家推荐的瑜伽练习,可以有效的改善不良姿势,帮你提升形象气质,让你每一天都看起来神采奕奕!
01
运用伸展带调整圆肩驼背问题
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运用伸展带按照图片所示的方式,做一个简易背带,将肩部和胸部调整到最佳姿势,然后固定,没有太多时间锻炼的上班族,在家里,可以运用这样的方式调整姿势。
02
仰卧开胸
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仰卧在地板上,将一块瑜伽砖横放在胸部下方,将另一块瑜伽砖竖放在头部下方,仰卧在垫面上,屈双膝,双脚打开与髋同宽,双肩往下沉。保持这样的姿势5-10分钟。
03
坐姿脊柱扭转
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简易坐在垫面上,吸气延展脊柱,呼气,身体向右扭转,保持3-5个呼吸后,换另一侧。
04
桌式-斜板式
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