年轻人来测测你的疲劳度，你再年轻也需要保养身体( 六 ) 青年人常自恃年轻

这样做赢回健康

减压从吃开始

抗压其实也可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离吻咖啡、甜食和快餐等增压食品。

按时吃早餐

硏究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

摄入充足的水分

水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人位们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。

如果你不喜欢喝水的话，一些水分含量高的水果也是不错的选择，如如西瓜、橙子等。

避免在午后摄入过多咖啡因

有研究显示，每天摄入200－300mg的咖啡因（2－3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲劳。