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2、臀部形状下垂

肌肉的下垂也是衰老的一种表现，特别是女人的臀部，很多步入中年的女性朋友，因为忙工作，不注意管理自己的身材，就很容易出现臀部下垂的现象。如果你发现自己的屁股没有以前那么翘了，就要敲起警钟。

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缓解方式：多做金鸡独立体式，单脚站立，用核心力量控制整个身体的平衡，提臀收腹。

3、腰部出现大块赘肉

这个现象更多的是出现在生过孩子的中年女性身上，生了孩子腹部的赘肉都会增加，并且年纪大了代谢功能不强，所以腹部的脂肪更难减掉。

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