倒三角要先练肩,厚肩更显腰细!( 八 )

倒三角要先练肩,厚肩更显腰细!

 



2. 绳索肩袖肌群外旋

将龙门架滑轮设置到胸口高度。站到一边,用你的外侧手臂向外拉绳索,并保持夹紧你的肘部。这可以有效为你的肩袖肩袖肌群热身,让你在推举训练中更容易完成。

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