作为复合的力量动作，硬拉也可以促使你的身体释放生长激素和睾酮，进一步提升你的肌肉质量。

相对比起卧推和深蹲，硬拉可以激活不同的肌肉，它是一个非常理想的增强力量的动作，你会发现重量涨得很快。因为在运动过程中，会刺激到大量的肌肉纤维。

怎么硬拉？

双脚平站在地面上，膝盖弯曲并且双手以与肩同宽的握距抓住杠铃。根据你的握力来选择握法，保持标准的动作。

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