有什么方式可以证明你的绝对力量？做30kg的哑铃弯举？做50个一组的引体向上？这些都不能证明你有过人的绝对力量。证明你足够强大，硬拉必不可少！

即使不是玩力量举，弱鸡却绝对不是玩铁人的代名词，从空杆硬拉到完成200kg的硬拉，一定经历过无数汗水，当然还有总结和技巧，如果你还不能完成你的硬拉目标，相信这些能给你突破瓶颈。

硬拉可以训练到后链的所有肌肉并且增强你的握力以及核心稳定能力。

硬拉适用于任何人，它可以激活腘绳肌、臀部肌肉和股四头肌，增强腿部的爆发力。这些肌肉在耐力训练中也非常重要。硬拉让身体保持最佳状态，又能显著增强力量。

• 湿气重的女人，身体都会有这种现象，多吃这几种食物帮你祛湿！
• 【微相亲】91年健硕稳重的帅哥（有车），期待和你一起健身
• 历史上最严重的一次“以貌取人”，结局真让人震惊！
• 中国男人越来越精致，淘宝男士眉笔年销暴增1.5倍，广东男生买的
• 【微相亲】93年憨厚稳重的高薪哥在银川（有车），期待你善解人意
• 问题重重的碧桂园，如何才能柳暗花明？——揭秘房地产行业的背后
• 小伙健身房内做硬拉，却遭陌生人踹杠铃踢裆！是你会选择反击吗？
• 她70岁还在坚持健身，硬拉270斤，负重140斤平板支撑！
• 【微相亲】86年俊朗稳重的GG在杭州（有车），期望与善良的ni合得
• 姚晨含泪演讲：女性为生育到底买了多沉重的单？