天太热懒得动?教您一个动作锻炼全身肌肉,不花钱还能延年益寿!( 五 )
一定要保证身体里有足够的能量基础保障再去做运动
,才是安全有效的,也就是我们所说的“吃饱了才有力气减肥”。
并且,
剧烈运动最好餐后1—2小时进行
,食物吃进去胃排空是需要时间的,大多数食物消化吸收后再去运动是安全有效的。
但对于糖尿病患者来说,餐后进行慢走活动是最佳的选择。
对此,专家告诉我们,只需要一个动作就可以让我们在家锻炼全身的肌肉。
那么,这个动作如何完成呢?专家又为上班族带来了哪两个简单的课锻炼下肢肌肉群的动作呢?戳视频,跟着专家练起来!
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