天太热懒得动？教您一个动作锻炼全身肌肉，不花钱还能延年益寿！( 四 )
肌肉含量越多，肌肉功能越好
。
其中，
练习腰背核心肌肉群
和
下肢大小腿的肌肉群
最为重要。因为这两个部位肌肉数量最多，只要练习方法得当，健康人群可以达到长寿的效果，对于一些慢性病患者来说能够达到同病不同命的效果。
但需要注意的是，尤其是对于想增加肌肉的人来说，
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