今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第339次健身打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

徒手深蹲 20-30次

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动作2

俯卧撑 10-20次

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动作3

立卧撑 8-15次

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动作4

坐姿收腿 20-30次

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动作5

平板支撑 30-60秒

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动作6

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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动作7

俯撑交替提膝 左右各20-30次

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动作8

开合跳 30-60次

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

- END 好就点

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