宗镜录【14】静坐与生活的对应"

静坐时修习观呼吸+四念处【受念处，心念处，法念处，身念处】

对应指：静坐时做到了这样，生活中就会自然发生这样的转变。

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第一阶段：会感觉各种难受，走神，酸痛，情绪起伏。注意吸气，吸气能让你放松。

与生活的对应：人放松时会退型进入到自己脆弱或不成熟的面向，静坐中观照各种感受是对自己本来状态的一种陪伴和接受，是陪伴与接受内在小孩的过程。这是一个让自己变得相对平和的过程。

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第二阶段：保持呼吸，要注意呼气。呼气能让这一切继续下去，让吸气能持续下去。

与生活的对应：接受和带着自己的各种状态去生活，弱化对立心态用体验的态度去生活，开始学会给自己创造更多放松喘息的机会，人能慢慢恢复活力。

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第三阶段：当你熟练于接受自己的感受，仅仅是客观体验时，呼气开始出现蜕变，呼气可以帮助自己放松，帮助自己清理各种内在感受。

于生活的对应：日常的紧张能很快清理，生活上的问题解决开始变得客观和有力量面对，不容易被主观感受干扰。问题解决也因此变得简单，生活会有更多乐趣出现。

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第四阶段：呼气开始产生力量，吸和呼都容易让自己放松，定力很容易被培养和加深。一些蕴藏在潜意识的内容开始萌发和翻转。

与生活的对应：各种现象可以分别辨识，也能看到其中共同规律，对于各种状况可以更快回到自己的中心，找到合理的路径于方法。这样的体验会使得自己更愿意融入当下

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第五阶段：呼和吸都变得有力，容易进入禅定，在禅定中可以影响他人。

与生活的对应：了知自己的初心，熟知找到解决方法的方法，可以更放松看到更多周围的事物，以及它们对自己的提示，能更快调动周边事物为自己所用，大脑与身心统合工作更熟练。

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第六阶段：意识扩展

与生活的对应：更快学习和应用对立与对立之外的内容。

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第6+阶段：重复，反复

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附：另一篇是罗比在上海的课程通知。