女人味不够?练好2个瑜伽动作,柔美身姿,柳腰娉婷( 三 )

女人味不够?练好2个瑜伽动作,柔美身姿,柳腰娉婷

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功效

通过这个体式,胸部可以得到完全的扩展,有助于深度呼吸。这个体式可以缓解肩部和背部的僵硬,强健脚踝及膝盖,对颈部僵硬也有很好的治疗效果,同时还可以减少臀部的脂肪。心脏较弱的人不要做这个体式,但健康的人练习这个体式会对心脏很有帮助。

女人味不够?练好2个瑜伽动作,柔美身姿,柳腰娉婷

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瑜伽背部前屈伸展

动作分解

1、坐在垫子上,双腿向前伸直,双手放于臀部两侧垫子上。保持几次深呼吸。