小腿太粗没关系，练完这组动作，你就会有改善( 二 ) 小腿太粗一直就是很多妹子们都烦恼的问

2、踮脚起跳

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我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时，也在锻炼我们的小腿肌肉，是一个效果不错的训练动作。

3、抬脚下蹲

做这个下蹲动作，我们需要找到一根高度合适的凳子，将我们的一侧腿搭在凳子上，放松，然后利用另外一侧腿完成下蹲动作。这个动作不光可以训练我们的小腿，还可以锻炼到我们整个腿部。

如果你跑完了步，或者做了其他的体育训练，你也可以用这个动作来为你做一个放松拉伸，所以学会这个动作，对你帮助可不小。

4、踮脚箭步跳

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我们这个动作其实就是箭步跳，只不过多了一个踮脚的动作，这样对更有针对性的来训练我们的小腿，燃烧你的脂肪，增加你的肌肉。

结合前面的放松运动，你再来做这个动作会更好，如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话，那么你很有可能在接下来的训练中，出现小腿抽筋或者其他不适的症状。所以为了保护好自己，做任何训练之前都要做好准备动作。

5、腿部拉伸

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这个动作可能你在拉伸训练中经常看见，它也可以做为我们的小腿减脂训练动作，适当的肌肉拉伸，可以让你的小腿形状看上去更和谐。很多朋友的小腿肌肉是固定的在某一个位置凸出，其他地方又没有多少肌肉，这很有可能就是没有做拉伸。