别再忽视肝脏了，聪明的养生达人都在靠这3件事养肝( 二 ) 别再忽视肝脏了

如果你想养肝，首先要确保晚上早点睡觉，晚上睡觉前一小时不要进行剧烈运动，以免影响你的睡眠，同时睡觉时不要想事情。

（2）养肝必做的事：饮食均衡

一天三餐都要吃好，饮食应该平衡，多吃蔬菜、主食和瘦肉，少吃油腻、烧烤和其他不健康的食物。肝脏是消化器官，其主要功能是营养物质转化为人体细胞可以吸收的糖原。在这个过程中，肝脏分泌胆汁帮助消化食物。不吃饭会增加胆结石的可能性，经常吃油腻的、加工过的食物会增加胆囊炎的可能性。

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在养肝的同时不要接触酒精，特别是那些有肝病病史的人必须绝对禁止饮酒。饮酒不仅会损害肝脏，还会损害大脑和神经。

（3）养肝必做的事：心情平稳

愤怒、抑郁和其他负面情绪会伤害肝脏，容易导致肝气郁结。对于那些经常生气的人来说，肝脏更容易受伤害。此外，此类人会出现失眠、多梦的症状。生气时，大部分血液流向大脑，肝脏的血液不足。轻则导致厌食症、恶心和呕吐，重则可能引起营养不良。