【李璞讲堂】警惕！不良睡眠习惯竟然会影响宝宝身高良好的睡眠是保证身体发育的重要因素

睡眠是一种周期性生理现象，它与促进身体发育的生长激素有着十分密切的关系。研究证明，夜间生长激素的分泌量要高于白天，夜间的深度睡眠时段更是生长激素分泌的高峰期。所以，爸爸妈妈一定要培养宝宝从小养成良好睡眠习惯，提高宝宝的睡眠质量。

所谓良好的睡眠习惯是指宝宝能在适当的时间自主入睡。一旦宝宝养成了不良睡眠习惯，爸爸妈妈们要赶快帮助宝宝纠正。下面，就让我们一起听听李璞老师的建议吧~

案例

宝宝出生的时候，爷爷已经60多岁了。这个男孩儿是家里的长孙，出生时宝宝哭声响亮，身体非常健康，体重6斤2两，全家人都非常兴奋，爱不释手。爷爷更是逢人必说“我家有个长孙啦”！

家里添人进口事务繁多，于是大家分了工，宝宝应该坚持母乳喂养，给宝宝喂奶的事由妈妈负责，6个月以后添加辅食时，由奶奶具体施行，爷爷自告奋勇全权负责宝宝的睡觉问题。这样全家分工明确，家事有序地进行着。

爷爷已经退休多年，现在家里有了个大孙子，爷爷哪里也不去了，早晚也不去遛弯、打太极拳了，整天在孙子身边打转转。孩子喂饱母奶后，就被爷爷抱走啦，哄他玩、抱着他睡觉，宝宝睡醒饿了再抱给妈妈去喂奶。夜里宝宝还是跟着妈妈睡觉，因为宝宝要吃夜奶。就这样，爷爷虽然辛苦点，但是内心很得意，孙子睡觉时，谁也不能哄、谁也不能抱，只有爷爷才能把他哄睡、抱睡，爷爷很自豪地说：“我家大孙子就喜欢我！”

时间过得真快，眨眼宝宝已经快2岁啦！体重也从6斤多长到快25斤，身高83厘米。这时候爷爷也快70岁了，腰肌劳损和脊椎病的老毛病时常发作，宝宝25斤的体重让爷爷身体有点吃不消了。而宝宝只想让爷爷抱，“你不抱我，我就哭、哭、哭，我就在地上打滚儿。噢！果然爷爷来抱我啦，而且只有爷爷来抱才行，因为我是你的第一个大孙子！”这样宝宝就知道，只要一哭、一发脾气，爷爷一定会来抱。有时还得爷爷抱着、在室内来回走着哄宝宝睡觉，家里其他成员有劲儿也使不上。

就这样，宝宝被惯出毛病了，宝宝认为就应该要抱着睡觉，否则就不睡或睡不实。爷爷虽然很心疼宝宝，但是现在爷爷的腰椎病也不给力，奶奶和其他的家长抱，宝宝又不接受，这实在是让爷爷和全家人非常矛盾，真不知该怎么办了，他们就抱着孩子来医院咨询了。

李璞老师说

宝宝从妈妈的子宫里出来后，他们要逐渐适应一个崭新的世界，他们要对很多事进行重新适应、学习并养成习惯。例如，宝宝出生后要在妈妈的怀抱里寻找妈妈的乳头，吸吮妈妈的乳汁，睡觉的时候要睡在自己的小床上，偶尔爸爸妈妈等家里人和自己聊聊天，宝宝也会很开心。久而久之，他们会逐渐形成每天吃饱、睡觉、醒来玩一会儿的习惯。

宝宝在自己的小床上安安静静地睡觉，没有外来干扰，可以自由地翻身、打滚、伸展身体、呼吸着新鲜的空气，让身体快快地增重、长高。一般来说，宝宝满月时，体重可以达到近8斤，身长可以达到55厘米。

而家长为了“疼爱”宝宝，从出生时就抱着睡觉，会让宝宝形成错觉：这是从妈妈子宫里的“私人宫殿”生活，来到了被人怀抱着的新生活。长此以往，宝宝就会形成“睡眠依赖症”，也就是睡觉的时候必须有人抱着，必须在家人怀里睡，而这个宝宝是必须睡在爷爷的怀里。

不良睡眠习惯坏处多

睡在成人的怀里，宝宝稚嫩的身体总是卷曲着，还会随着成人身体的活动被迫变动。这样，宝宝很难进入深睡眠状态，影响宝宝脑下垂体分泌生长激素。同时，

宝宝睡眠时长期依偎在成人的怀抱里，会阻碍身体的伸展和自由活动，也不利于身体的生长发育。

另外，睡在成人怀抱里的宝宝时刻都在吸成人呼出的废气，成人的废气里含有的氧离子少，二氧化碳多，不利于宝宝身体内氧气的供应。同时，宝宝在吸入废气时，也会把成人废气中的病毒、支原体、细菌等一并吸入，容易引发呼吸道感染。

纠正方法学起来

全家统一思想

宝宝已经2岁了，对家长的正面引导有一定的理解力和执行力。睡觉时，一定要让宝宝睡在自己的小床上。家庭任何一位成员在宝宝睡觉时，都可以陪在宝宝身边，当然最好是妈妈坐在宝宝身边陪着睡觉，而不是抱着宝宝睡觉，我们可以和宝宝聊聊今天做了什么游戏，给宝宝讲个故事，拉着宝宝的小手或者拍着宝宝的肩背，但就是不能把宝宝抱起来。开始，宝宝可能很不适应，他会哭、会闹、会拒绝你，但是家长还是要耐心地哄他睡觉。他闹烦了、哭累了，可能就睡着了。要注意的是，以上的做法应该坚持下去，成人不妥协，宝宝也就钻不了任何空子。

带宝宝动起来

天气晴好时，每天上、下午一定要带宝宝做些户外活动，这样可以刺激宝宝骨骼的生长，增大宝宝的肺活量，促进宝宝身体的血液循环和新陈代谢，有利于宝宝健康成长。同时，户外活动可以消耗宝宝身体内多余的能量，让宝宝感到疲劳，也可以帮助宝宝夜间入睡。

培养宝宝养成定时睡觉的习惯

让宝宝逐渐养成中午、夜里定时睡觉的好习惯，使之形成条件反射。2岁的宝宝每天要保证11-12小时的睡眠，中午睡1-2个小时，晚上9点左右睡觉。

经过大约3-4个月的调理，这家的宝宝现在完全可以自己按时睡觉了，中午有1-2个小时左右的午睡，晚上9点自己就喊着上床睡觉，有时只需要妈妈坐在他的身边，说上几句话宝宝就睡着了。爷爷的腰部疾病经过家庭的调理和骨科医生的治疗已经大有好转，现在爷爷的嘴边又堆起笑容啦。

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