熬夜看球，慎防惹病上身时间熬夜看球

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长时间熬夜看球，容易引发脑卒中。

2018年俄罗斯世界杯正如火如荼进行，很多球迷开启了夜猫子模式。由于熬夜太多，疾病也很容易找上门。对此，专家表示，看球熬夜太多容易导致神经系统长时间兴奋，可使全身的血液循环系统发生相当大的变化，影响心脏的传导系统，从而诱发和加重心律失常，尤其容易导致脑卒中等心脑血管疾病，建议市民看球要注意休息，适当进食量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。

老年人看球引发脑卒中

笔者从清远市人民医院获悉，此前，一名患者张伯（化名）年过七旬，平时爱好看电视，也比较关心体育赛事，由于熬夜看球时间太长，竟诱发了脑卒中。

家属回忆说，发现张伯时，张伯已经出现了说话不清、肢体乏力等症状，尤其是右侧肢体最为明显，不能行走。家属赶紧给张伯喂下一颗安宫牛黄丸，再把他送到清远市人民医院急诊科就诊。张伯送进医院时，意识尚能表达，无头晕、恶心、呕吐、抽搐等症状，神志相对比较清醒。急诊室查头颅CT提示颅内未见明显梗塞灶和出血灶，予以静滴吡拉西坦后，为了进一步治疗，被送进神经内科。张伯发病以来，精神一般，胃口睡眠不错，体重明显减轻。

医生表示，张伯确诊是脑卒中，熬夜看球就是最主要的诱因。所幸经过抢救治疗，目前张伯身体状况恢复良好。

据了解，脑卒中是目前危害人类健康最常见的疾病之一，来势较快、病势险恶、变化多端，医生管这类疾病叫“中风”。该病发病是因为脑血管意外地出了毛病，因此又叫“脑血管意外”。脑卒中具有高发病、高致残、高死亡、高复发的“四高”特点，已成为人类健康的头号“杀手”之一，且年轻化趋势明显。

脑卒中给人们带来的危害不是简单的疾病，而是不同程度的功能残疾。轻者头痛、恶心、呕吐、肢体麻木无力，书写不能、不会讲话，口角歪斜等；重者偏瘫、失语、丧失劳动能力，危及生命，给家庭、社会带来极大的痛苦和负担。

哪些因素可能导致中风？医生指出，中风的危险因素包括有：高血压，这是脑卒中最主要的独立危险因素；糖尿病；心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病；血脂代谢紊乱；短暂性脑缺血发作（TIA），TIA本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗塞的先兆或前区症状，应及时治疗；吸烟与酗酒；血液流变紊乱，特别是全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高是缺血性中风的主要危险因素；肥胖与超重。

长时间熬夜同样也是引发脑卒中的重要因素，医生建议市民不要长时间熬夜，如果一定要看球，上半夜最好先做好充足的睡眠准备，并合理科学地安排饮食。

熬夜太多易损害肠胃

在观看世界杯时，很多球友往往伴随着啤酒、炸鸡以及膨化食品，而且一吃就是好几个小时。

专家表示，市民如果长时间熬夜看球，肠胃很容易出问题。夜间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是如此。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐过多，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

据了解，啤酒、烧烤、零食等食物含盐量较高，都不太健康。酒精不仅刺激胃肠道，还会刺激心脑血管，造成血压升高、诱发心绞痛等，再摄入其他不健康食物，容易引发胃溃疡、消化不良等。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就来了。

专家提醒，球迷冰镇啤酒要少喝，熬夜时一定不要食用难以消化的食物，如果觉得饿，可以适量吃些水果，或喝些温开水。

很多球迷熬夜后白天会用咖啡或浓茶来提神。专家表示，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，会形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，剂量愈来愈大，效果却愈来愈差。如果睡眠不足的话，不仅会对第二天的精神状态造成影响，而且还会引发其他疾病。

此外，情绪的变动与肠胃疾病密切相关。紧张、激动、焦虑等情绪可以使胃液的分泌量增加，酸度增高，胃被称为第二心脏，胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神心理与植物神经的关系十分密切，因此，其健康状况与心理因素密切相关。消化系统疾病与心理状态的关系仅次于内分泌系统和循环系统。很多器质性胃肠道疾病的发生、发展和预后也与心理状况密切相关。

专家建议，球迷熬夜看球时应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物作为能量补充，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

心脏病患者最好不要熬夜看球

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降。

专家表示，在熬夜用眼的时候，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，每隔45分钟就应该让眼睛得到休息。看球期间可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶也可以减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

专家表示，球迷几乎每晚都长时间处于紧张、激动、疲劳状态，容易造成神经功能减弱，病毒乘虚而入，从而产生面瘫；其次，现在正值夏季，看球时长时间吹空调，很容易患感冒，也是面神经麻痹的一个主要诱因，甚至会造成患者不同程度的面神经麻痹后遗症，建议室内外温差不要超过7℃，熬夜看球若发现面部酸麻、眼闭合无力等症状，一定要尽快就医。

此外，熬夜看球容易导致神经系统长时间兴奋，可以使全身的血液循环系统发生相当大的变化，影响心脏的传导系统，从而诱发和加重心律失常。精彩的足球比赛以及热闹火爆的直播气氛，往往使球迷的情绪过度兴奋。另外，为了避免困倦，球迷们往往会饮用如可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋作用的饮料，这些也很容易影响心脏健康，引发心律失常。

专家提醒，连续熬夜加上看球激动，再喝点啤酒吃点烧烤，对中年人的心脏是很大负担。40－55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。心脏病患者尽量避免熬夜看球，千万不要为了图一时看球爽快而忽视了自己的健康。看球期间应注意保证充足休息，稳定情绪，不喝浓茶或含咖啡因的饮料，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。

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看球不要“葛优躺”

脊椎犹如一根橡皮筋一拉到底，绷紧的感觉是不好受的，随时都可能让你感觉崩溃。长时间一个姿势坐在电视机前看球，不少人感觉背部酸痛，干脆来个“葛优躺”！是不是这样就没问题了呢？

清远市人民医院专家表示，“葛优躺”看着舒服，其实颈椎、腰椎、脊椎都HOLD不住，此时脊椎腰间盘所承受的负荷是坐姿的2倍、平躺的6倍，可能造成腰部肌肉劳损，脊椎腰间盘突出。“葛优躺”只是肌肉和韧带的短暂放松，千万不能长时间保持不良坐姿，这会影响人体正常生理曲度，甚至造成脊椎侧弯等病变，病重者甚至需要手术纠正，最好在椅背上放一个靠垫，让腰椎紧靠着垫子，缓解腰椎的压力。

有关数据显示，在我国，近80%的人口处于身体亚健康状态，而这些群体中腰颈椎的亚健康人数占据了总数的75%。近年来，脊椎疾病的发病率越来越高，且呈年轻化趋势越来越明显。数据调查显示，30%的青少年因为坐姿不良等原因早早出现腰背痛、颈椎痛。

由于越来越多的中青年人面临巨大的工作压力，加上平时不注重调整坐姿，因此职业司机、专职文员以及IT从业者成为颈椎类疾病的主要高发群体。

门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。让人担忧的是，不少患者忽视疼痛的警报，不来就诊或不认真治疗，不良姿势没被及时纠正，结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘突出，影响内脏功能。

专家表示，一般而言，正确的坐姿是挺直上身，以维持脊柱正常的生理弧度。但无论采取哪种坐姿，如果保持的时间久了，对身体都会造成损伤。挺直上身的这种坐姿，主要依靠腰椎的肌肉发力。如果长时间保持端正的坐姿，也存在健康隐患，即很容易造成腰肌劳损。

对此，专家提醒市民，在端坐45分钟之后，应该站起来活动一下。如果实在不便，也应该改变一下坐姿，从而放松腰椎的肌肉。长期在电脑前工作的人，适当抬高电脑显示器，尽量不要长期伏案工作。上身挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌自然着地。

本版文图王莉覃卫萱刘秋宜（除署名外）

作者：南方日报