夏季人人都爱凉爽，但千万别掉进这几个伤身体的误区夏季酷暑高温

夏季酷暑高温，此时若能来一把“清凉”，最能让人身心舒畅。户外出行闷热烦躁，回到室内赶紧开启风扇或空调吹吹冷风；运动健身满身是汗，冲入浴室用凉水冲澡；为解暑热，冰镇西瓜或冷饮吃个不停；晚上睡觉，开着门窗不盖被子打地铺…然而，在专家眼中，此类贪凉行为不仅无法真正消暑，反而会因此埋下健康隐患。

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一、夏季贪凉，寒邪入侵

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏季气候炎热，万物蓬勃生长，是阳长阴消的季节，此时身体新陈代谢旺盛，阳气也是一年四季最旺盛的季节。《黄帝内经》说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”可见阳气对身体的重要，一旦阳气损耗过度，必定会危害身体健康。因此，根据中医“顺应天然”的养生原则，在阳气最旺盛的夏天，更应该养护好阳气。

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那么，哪些行为会损耗阳气？古语讲“百病从寒起”，寒邪最易损阳气，是导致人体疾病的一大“祸首”。夏天气候炎热，而很多人喜欢用“寒凉”的方式来对抗“暑热”，如大量吃冷饮、一天到晚吹空调、洗澡完冲个凉水澡等，殊不知这些时候寒邪最容易“趁虚而入”侵袭身体损耗阳气，导致身体出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、头痛、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

因此，在高温酷热的夏季，消暑时切莫贪“寒凉”，为寒邪入侵身体制造机会。

二、正确消暑，避开误区

误区一：吃大量冷食

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一到夏季，吃一块冰凉爽口的冰镇西瓜，喝一碗消暑解乏的冰镇冷饮或来一根冒着冷气的美味冰淇淋，别提有多爽。炎热夏季，吃一些冰冷的食物是人们最常用的消暑方法之一。有些女生夏天想减肥，甚至吃一些冰镇水果来代替晚餐。

明代汪颖《食物本草》云：西瓜，性寒解热，有天生百虎汤之号，然亦不宜多食。李时珍《本草纲目》云：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。“西瓜甘甜爽口、营养丰富，是夏季解暑的佳果。但如果一次吃太多西瓜尤其是冰镇西瓜，很容易损耗阳气、损伤脾胃，对身体不利。”除了西瓜外，过量食用生冷食物，会使体内聚集过多寒气，容易导致秋冬季节得病。

误区二：休息太贪凉

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如今多数人家中都有风扇或空调。气候炎热，奔波在外晒了一天满身大汗，一回到家中便迫不及待地打开风扇、空调直吹；家里没空调或舍不得电费的人为了凉快，会将凉席铺在地板，甚至搬到屋顶天台睡觉。殊不知，这类生活中习以为常的纳凉行为，极易使身体遭受寒邪侵袭，进而损耗阳气。

“夏季人体毛孔长大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，此时如果睡在地板、天台或是一整晚开着风扇、空调，很容易遭受风寒。”频繁进出空调房或长期长时间待在有空调的室内，还容易得“空调病”。

误区三：大汗即冲凉

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夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗往往让人难以忍受，不少人会选择冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”人体对温度的适应需要一个过程，一下从高温到低温会使人体受到刺激。即便不是运动后立即冲凉水澡，就算是用凉水冲头或冲脚都有可能会使寒邪入侵体内。因此他提醒，市民在运动后应该先自然降温，而不是马上冲凉，更不要马上吹风扇或空调。

误区四：男女无差别

有时，夏天一家人一起吃饭，老人和孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而青壮年则并无大碍。有时，同样是开着空调睡觉，女性也比男性更容易受凉。“每个人体质不同，所以对抗寒气的能力也会有所差异。”一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，容易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，热适应比男性差，尤其是寒性体质的女性，更受到“寒邪”和“湿气”侵扰。