朋友圈刷屏“空腹吃荔枝致死”为19年前旧闻！这些“雷区”要避开
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这两天，健康君的朋友圈被一篇名为《空腹吃荔枝10个孩子死亡！医生的呼吁为所有人敲响警钟！》的文章刷屏了，空腹吃荔枝竟然有这么严重的后果？吓的健康君赶紧吃了几块水果压压惊。
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本着科学的态度，健康君还是要为大家一探究竟。文章中提到的“10例患儿死亡”是真的吗？荔枝到底该怎么吃？孩子能吃吗？带着这些问题，今天咱就跟专家来探讨一下。
答疑专家
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原中国人民解放军309医院营养科主任、中国疾病非药物干预学会会长 张晔
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空腹吃荔枝会致死？
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仔细看文章，健康君发现，文中表述的“国内有医院介绍，曾接诊71例荔枝病患儿，年龄2至10岁，其中10例患儿死亡。”，在中国知网中可查到相应的文献。
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该论文作者是广西钦州市第一人民医院儿科刘莹，2000年10月发表在《广西医学》题目为《小儿荔枝病71例临床分析》。而这10例死亡患儿的数据则是来自1999年 6～ 7月作者抢救的、来自种植荔枝产区或收购荔枝区的病人数据。
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也就是说，这10位患儿死亡时间是在19年前了！至于文章里提到的“7岁小朋友空腹吃了太多荔枝后出现了昏迷”的报道，健康君也发现，这已经是去年的旧闻了。
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可这“荔枝病”真有这么可怕？难道是荔枝里藏着什么毒素吗？非也！
要说“荔枝病”其实就是空腹食用大量荔枝后出现的低血糖反应。而在该文中10例患儿的死亡，是由于患者年龄较小，低血糖的时间较长，引起脑部不可逆的损伤而致。可见，并不是荔枝本身导致孩子的死亡。
不少家长在看到此类内容后，第一反应都是因噎废食，其实若想要辨别文章真假，张晔提醒，首先有几个因素要明确，“文中提及的荔枝是不是（质量）好的荔枝，其次，吃到一定量后，父母一般会阻止。孩子的父母不能不管不问吧？”
所以，家长们别过于恐慌但也不能大意，不想荔枝吃出意外，吃多少才是关键！
吃荔枝这些“雷区”要避开
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你知道吗，荔枝有很多自己的“小个性”！吃荔枝前，有几个“雷区”要先避开。
1、热性水果吃多易上火
荔枝属于热性水果，人们吃多了就容易上火，“有些人吃多了荔枝容易舌尖疼、长痘等，这就是中医的上火症状。”张晔告诉健康君。
2、糖分多易影响食欲
由于荔枝中的糖分含量相对多，能够供给人体部分能量，所以很多人在食用一定量的荔枝后就没有食欲，“吃完荔枝不想吃饭，久而久之，这就成为一种恶性循环。”
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3、大量食用引起血糖波动
荔枝含有丰富的果糖，大量食用荔枝后，果糖会转化为葡萄糖后，并刺激胰岛β细胞迅速释放大量胰岛素，从而引起血糖波动，导致血糖供应不足，引发低血糖反应，这也是人们在大量食用荔枝后可能出现恶心、乏力等症状的原因。
但这并不是食用荔枝后的唯一反应，“我在临床中还遇到过，吃完荔枝后血糖飙升的情况。”张晔
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表示，总的来说，大量食用荔枝会引起血糖的波动，从而引起一些不适。4、胃酸高的人应加点其他食物
在各类水果中，荔枝的含糖量属于比较高的，产生的胃酸也就相对较多，所以一些胃酸本身就高的人群，吃完荔枝后，往往觉得“胃烧得慌”，也就是我们常说的胃部灼热感，也有人会表现出胃疼、泛酸水等症状，如果没有及时进食，胃酸会对胃壁有一定的伤害，容易刺激胃黏膜。
所以，有这么多“雷区”，我们是不是得对荔枝要敬而远之？张晔
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表示，只要我们学会科学食用，完全没有必要拒绝荔枝这一美味。水果到底是饭前还是饭后吃？
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- 每天200-400g水果，3种最佳
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先来说说水果吧。健康食用的首要原则便是把握“量”，按照《中国居民膳食指南》的推荐，建议人们每天要摄入200到400克水果，“而且建议食用多种水果，一般能达到3种最好。哪怕只吃一种，只要荔枝不超量食用，也是没问题的。”
- 饭前还是饭后吃因人而异
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另外，文章中提及空腹吃荔枝出现了严重症状，那是不是饭后吃就更安全？张晔表示，这主要取决于个人情况。“首先要看个人的胃肠功能情况，任何事物都不是绝对的。”举个例子，有些人饭量本身就很小，胃又偏寒凉，稍微吃的不合适就容易引起胃部不适。对这部分人来说，就不易饭前食用水果。
而如果你跟健康君一样，属于饭量不小，喝凉水都能长胖，对各种食物的消化和吸收能力又特别强的那种，饭前吃一点水果反倒有好处，可以先“占去”一部分的胃部空间，有助于减少正餐的摄入。
因此，水果究竟应该饭前吃还是饭后吃，不能一概而论，要取决于个人的具体情况。
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- 胃溃疡患者建议饭后吃
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如果单就荔枝而言，张晔告诉健康君，“我认为，荔枝属于热性水果，其中含有的糖分能够刺激胃酸的分泌，对于胃寒凉的人来说，胃酸分泌水平低，饭前适当吃几个也没有大碍。”而对于胃溃疡、有出血性炎症的人来说，荔枝最好还是留到饭后吃。
最后一个问题，如果前述文章属实，那小孩还能不能愉快地吃荔枝了呢？张晔
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表示，其实可以正常吃，儿童3-5岁前的胃肠功能都比较弱，尚未发育完全，总的来说，“儿童吃水果把握“总量少、两餐之间食用”的原则就好，既不要空腹吃，也要避免饭后立即食用。”so ，看到了吧，荔枝这事吧，得看具体情况，记得get健康君提供的科学食用原则哦！
采写 / 新京报采访人员 张秀兰
编辑 / 火星Lu
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