肾虚全身软，2种食物要忌口，否则肾衰竭会找上你肾虚的表现是什么？腰酸腿软、全身软

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肾虚的表现是什么？腰酸腿软、全身软、没有力气！二三十岁的男性正式拼搏事业的时候，喝酒、抽烟、熬夜、加班、应酬等等这些习惯，都会对肾脏造成严重的伤害。肾脏处于一种“亚健康”的状态。

肾不好，除了全身软、无精打采、腰痛等表现之外，临床也有2个指标能够看出肾是否健康。

①肌酐：肌酐超过133μmol/L，肾脏开始出现肾衰竭；②尿蛋白：出现“+”表示阳性，“+”越多肾损伤越大。

肾虚全身软，2种食物要忌口

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肾虚和其他疾病一样，有一些食物是需要忌口的。如果出现肾虚的状况，如头晕、易怒、烦躁、抑郁症、容易腰酸腿软、注意力不集中、精力不足等。或体检中肌酐、尿蛋白异常，以下2种食物最好忌口，否则肾衰竭离你越来越近，有可能会找上你。

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①重口味食物

重口味食物，不管是辣的、咸的，都有大量的盐分，含有大量的“钠”，钠会影响血压升高，还会加重肾脏的负担，长期如此肾脏就会损坏。

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②蛋白质含量高的食物

蛋白质需要通过肾脏来过滤，食物中的蛋白质含量越高，肾脏负担也会增加，有部分蛋白质就不能排出，尿蛋白越严重。

当出现肾脏亚健康，除了忌口之外，想要肾脏变好也要通过食物补充一些营养来调理肾脏，让肾脏一天天变好。而不是通过药物的方式，因为很多药物也需要肾脏分解代谢，反而会伤肾。食补的方法很多，推荐1个黑豆、黑米、黑芝麻等养肾食物做成的小偏方——

食疗方：桃荷三黑粉

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这个养肾的方子最早是出现在医书《金匮要略》上，现在的配方有所增减，但主要成分没有变，依旧是：核桃、荷包豆、黑豆、黑米、黑芝麻。

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做法：核桃仁、荷包豆、黑豆、黑米、黑芝麻各20克，桑葚、枸杞、山药、紫薯、豌豆等各10克，后面的几种食材可以适当增减。把全部材料都放入锅中炒干水分、炒熟，然后放入机器中打碎成粉末，推荐细胞破壁机，粉会更细腻、口感更好。做好之后密封好，每次拿30克用开水冲泡搅拌均匀，加点糖调味就可以了，最好是最早餐或者代餐。

这个偏方种每一种食材都是药食两用，都会肾脏有帮助。核桃仁味甘、性温，入肾、肺经，可补肾、固精强腰。荷包豆被称为壮阳豆，具有补血、健胃、强肾等作用。黑豆、黑米、黑芝麻是称为“补肾三宝”，含有多种氨基酸、蛋白质、矿物质等，可以促进肾脏排毒解毒，促进肾脏恢复健康。

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桃荷三黑粉目前在市面上也有成品，如果没有细胞破壁机或者觉得做起来比较麻烦的，可以直接选择成品。细胞破壁除了口感更好之外，经过破壁除了营养会更好吸收，吸收效果是普通粉碎的8倍以上。