中年男人当心了:想比同龄人活得久,先攻克4个“弱点”!
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男人总是强大的代名词,但在某些地方,男人比女人还脆弱。英国癌症研究中心数据显示,男人得癌症的几率比女人高出近七成。究其原因,大多数男性朋友没有注意到以下“弱点”。
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弱点一:不知不觉中谢顶。
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中国医师协会一项调查显示,六成男人在25岁前就开始脱发,30岁前脱发的比例更高达84%。
研究还发现,谢顶越严重,患心脏病的风险越大。
胆固醇水平高且谢顶的人,比不谢顶的人患心脏病几率高三倍。
皮肤性病科主任朱学骏教授
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介绍,“谢顶”型脱发一般受遗传影响,压力大、吃太多油腻辛辣食物、熬夜等也会加重脱发。提示:
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·若每次脱发超过一百根,或一两个月内持续脱发,就要到正规医院皮肤科就诊;
·平时应尽量让精神舒缓,减轻焦虑;
·不要纵容“嘴瘾”,辛辣美味会加速脱发;
·吃得过咸、过甜也会使皮脂腺增多,诱发脂溢性皮炎,导致脱发;
·改掉不良习惯,合理安排作息,每天花5分钟按摩头皮。
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弱点二:消化系统易发生故障。
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调查显示,不良饮食习惯让男性肝病发病率高出女性6倍,胃病发病率高出6.2倍。
因为长期大鱼大肉会诱发多种疾病,而肝脏每天最多只能分解、转化60~80g酒精,过量就会导致肝细胞损伤;暴饮暴食则会诱发胃病。
提示:
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·在做饭时要营养搭配、荤素均衡,最忌胡吃海塞;
·别吃太多红肉,美国癌症研究院的报告指出,如果每周摄入的红肉超过510g,结直肠癌的患病几率会升高;
·多吃鲜山楂、山楂制品,用干山楂泡水喝。因为山楂含熊果酸,有一定的去脂作用,能减少沉积于血管壁的动物脂肪。
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弱点三:心脏更脆弱。
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心内科副主任张福春
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介绍,临床上,大部分65岁以下的冠心病患者为男性,到80岁后,男女比例才趋于一致。这是因为男性大多偏爱动物脂肪,而且喜欢吸烟喝酒。
临床上,高血压患者大多都是男性,中年男性腹部脂肪普遍较多,这都会让心脏功能受损。
提示:
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·多吃苹果、洋葱,喝茶等,可以明显降低心脏病发作几率;
·戒烟限酒,注意休息,定时服用降压药;
·焦虑可能让年长男性更易患心脏病,要积极寻求减压途径。
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弱点四:“秘密关口”常出问题。
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80%以上的男性都会受前列腺疾病困扰,出现排尿不畅、尿分叉、变细,甚至有疼痛出现。
更严重的是,不少男性“性罢工”的祸因,就是由前列腺炎引起。
提示:
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·如出现明显症状,应及时去医院泌尿科诊治;
·多喝水稀释尿液浓度,减轻对前列腺的刺激;
·减少局部摩擦,别总长时间坐着或骑自行车;
·常吃番茄、葡萄柚等红色食物,番茄红素能保护前列腺组织。
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