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9个不一样的俯卧撑，完成一次够你睡3天了。部位|轻视|阴囊|睾丸|阴囊潮湿---

胸肌可以让男人看起来更与众不同，穿衣打扮更时尚更意气风发。强壮厚实的胸肌让你更容易吸引异性的关注，提升男性自身的自信心和魅力。

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9个常见的徒手俯卧撑变式动作，它对胸肌的训练有着非常重要的作用，通过改变身体的角度和手臂距离的宽度，从而达到对胸肌不同的刺激，并且更好锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌、背部的肌肉。

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每个动作12-15次，动作间休息40秒，4-6组，组间休息60秒，掌握不同变化的俯卧撑动作可以打造一双迷人有魅力的胸肌，让你的胸形更好看更有型。

上斜俯卧撑

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跪姿俯卧撑

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宽距跪姿俯卧撑

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跪姿窄距俯卧撑

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俯卧撑

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宽距俯卧撑

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窄距俯卧撑

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跳跃俯卧撑

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下斜俯卧撑

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