明天EP健身就要正式开始试营业了，而我开始接触客户的时间也已经超过了1个月，跟一般我接触比较多的健身爱好者不一样，大部分对于健身没什么概念，也不会有什么运动意识，来的时候其实都很随意，就是抱着看看的想法，时不时我还会看到一些比较随意的穿着拖鞋甚至是人字拖来训练的会员，这样的情况在夏天其实是很常见的。 

 

在炎热的夏天这么穿感觉会特别清凉，如果不是训练下肢或者进行一些全身性的运动，那么在训练上肢的情况下，也往往不会有什么大影响，你还是能不错的完成一些抗阻力训练，

比如卧推引体什么的下肢参与都很少。

但殊不知这样的习惯，经常性的穿着人字拖对你的身体是很有可能带来损伤的。 

首先非常明显的一点是，人字拖在脚踝的部位并没有任何的材料能够提供支撑，而踝关节作为稳定性较差且非常容易受伤的关节，如果鞋子还不能够给予它任何支撑，那么对于现代人而言，走路可能都会是有风险的一件事，发生什么磕磕碰碰的完全没有抗风险能力，走多了

也容易发生脚踝内倾。

 

同时不止如此，它显然在其他我们能够看到的大部分地方，也都是没有任何支撑物的，在穿着的时候会很容易出现鞋子飞脱或者是移位的问题，时间久了也容易产生水泡。

 

而且鞋底都会很薄,并没有办法在我们走路的时候提供什么缓冲，穿久了很容易脚底tongu痛。 

 

最关键的是，在你穿着人字拖的时候，你的走路姿势还会发生非常大的变化，为了不让人字拖在走路的时候脱落，我们都会倾向于将脚趾蜷缩起来，而这不单是会带来更大的脚趾部压力，同时对于髋部的活动乃至走路时的重心都会产生不良的影响，这样长此以往你的体态都容易产生问题。

如果是穿着去进行训练的话，也会带来很多的训练风险，

训练下肢的时候自然不用说，脚踝没有支撑增加的压力，脚容易滑动带来的扭伤风险，鞋底太软太薄导致的不稳定性增加，脚没有固定导致的重心容易前倾脚后跟抬起等等。

所以如果你在夏天确实是喜欢穿着人字拖晃悠的话，那我给你以下这几个建议：

 

一定不要长时间穿着人字拖，

偶尔出门去超市买个饮料或者取个快递是没什么，

但如果要长时间 走路比如逛街或者一穿穿一天是非常非常不合适的。

 

不要穿人字拖开车，

可能你会觉得这样很惬意，但若是发生了什么鞋子的滑动脱落带来的可就是人身安全问题了。

一定不要穿人字拖运动

，像我们刚刚讲的，的确一般情况下你去做简单些的上肢训练不会有什么问题，但是这一定会增加你运动损伤的风险，而且对你的训练质量一定也不会有任何帮助，另外

你很有可能还会遭受身边人的各种白眼，并且这样子一点也不卫生。 

 

如果可以的话尽量选择脚跟相对厚一些并且在足弓有支撑的，

不要买弹性过于强或者过于软的，

当然最好的是不要穿人字拖了。。

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