哈佛大学研究8年，发现做到这一点的人更长寿现在愈来愈多的人开始改善生活方式

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现在愈来愈多的人开始改善生活方式，戒烟戒酒、定期锻炼、饮食注重营养搭配等等，良好的身体素质有助于我们迎接生活中的挑战、体验生命的美好。同时，心理健康也受到更多人的重视，近期哈佛大学的一项研究显示，乐观积极的心态有助于延长寿命。

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这是一项为期八年的跟踪调研，共计七万名女性参与其中，目的是调查心理状态和患病风险之间的关系。被调查对象会定期接受心理测试，研究人员也会通过访问其家人朋友的方式，来判断其心理状态。同时，研究人员会以月为单位，统计调查对象的生理数据，例如血压、血糖等，其饮食以及运动习惯也被记录在案。

根据调查数据，以及各项科学的对比研究，该项目的工作人员发现，约有四分之一的女性较为乐观，相较于其他患者，她们在罹患重大疾病后的死亡率降低了近30%。详细来说，心态乐观的调查对象因病毒感染而死亡的风险降低了52%，因中风而死亡的风险降低了39%，因心脏病和癌症而死亡的几率分别下降了38%和16%。

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通过这组数据我们可以看出心态对于健康的重要性，即便是“三高”群体和糖尿病患者，如果能用乐观的态度面对生活，那么便有更大的希望延长自己的寿命。这项新发现表明，我们应该学会调整自己的心态，尽量保持积极向上的生活态度;这不仅有助于迎接工作和生活中的挑战，还有益于身体健康，甚至能帮我们战胜病魔。

这时大家可能会思考自己是否为乐观主义者?其实这完全取决于看待事物的方式。例如桌上放置了半杯水，乐观主义者认为杯子是“半满”状态，而悲观主义者则认为是“半空”状态。因此，即便是不同的人面临同样的境遇，也会因态度不同而采取相异的措施。

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悲观主义者可以尝试转变自己的态度，通过多种方法建立更加乐观的心态。例如，通过阅读书籍、与人交流等方式，或是在心理医师的指导下，尝试培养自己控制情绪的能力，在更深层次上了解自己。冥想也是一种调节情绪的良好方法，给自己独立安静思考的时间，总结自己的进步与不足之处，通过自我反馈与纠正不断进步。

还可以有意识地记录自己在生活中感到开心的时刻，用文字或相机留住短暂的美好，感恩这些幸福的点滴时刻。积极的话语也能够带给我们向上的力量;每天清晨时分对着镜子说一句鼓励自己的话，活力满满的开始新的一天。此外，良好的身体素质也有助于心理健康;建议大家通过科学运动和饮食将体重维持在健康范围，增强自身免疫力，多动脑思考。

积极地成为一名乐观主义者，大胆勇敢地拥抱彩虹和荆棘同在的生活吧!