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助长焦虑的坏习惯。数字媒体|情绪|镜子---

数字媒体|情绪|镜子---傻大方小编总结的关键词

焦虑是一种心理不安的情绪，引起这种情绪的原因有许多，而自身存在的一些不良习惯可能会助长这种情绪。

久坐不动 研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素（皮质醇）的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

照镜子时间太长 其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。因此你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。有研究表明，当对着镜子反复端详超过 10 分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

购物成瘾 据美国密西根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的概率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

沉迷于数字媒体 由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到 2015 年，普通人平均每天会花 16 个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

做事拖沓 经常拖延的人，出现焦虑情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧和焦虑。

这些小小的习惯，可能在生活中很多人都会有，但是却没有意识到，这些习惯其实已经在无形当中造成一些心理疾病出现，对心理健康以及保健工作产生影响，因此我们就需要注意先改掉这样的坏习惯，避免焦虑情绪。 刘惜 / 文

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