眼睛干涩怎么办，越橘叶黄素告诉你如何护理长时间对着电脑、手机或者长时间阅读

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长时间对着电脑、手机或者长时间阅读，都容易导致眼干、视模糊等眼疲劳的症状发生。那面对眼睛干涩，要怎么护理呢?小编这有一些小妙招，请收好! 1、熏眼:倒一杯45度的热水，用水蒸气熏眼，持...

长时间对着电脑、手机或者长时间阅读，都容易导致眼干、视模糊等眼疲劳的症状发生。那面对眼睛干涩，要怎么护理呢?小编这有一些小妙招，请收好!

1、熏眼:倒一杯45度的热水，用水蒸气熏眼，持每天熏眼3-5分钟，能有效滋润眼睛，保持泪膜脂质层的良好状态，预防干眼症，同时缓解眼疲劳。

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2、敷眼睛:敷眼是常用的一种滋润眼睛、缓解眼疲劳的方法，每天用45度左右的热毛巾敷眼，敷个30分钟，期间可以微睁眼睛，有利于滋润眼睛、促进眼部血液循环和缓解眼疲劳。

3、打哈欠:打哈欠可以刺激泪腺分泌眼泪，从而滋润眼睛，缓解眼疲劳，但要注意场合和时机，因为打哈欠是有"传染性"的。

4、眨眼睛:快速眨眼具有刺激泪腺和清除眼球表面脏东西的作用，每用眼半小时，快速眨眼5-8秒，从而滋润眼睛，缓解眼疲劳，还能锻炼眼部肌肉。

5、桌面放一杯茶:对于经常面对空调、风扇的人士，可以在自己工作的位置放置一杯茶水，防止眼睛表面水份过快蒸发，达到缓解眼干眼疲劳的症状。

6、补充眼部营养:日常多吃富含叶黄素、花青素、胡萝卜素、维生素A的食物，比如蓝莓、枸杞、猕猴桃、甘蓝等蔬果，补充眼部营养，缓解眼疲劳，还能改善视力。

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除了通过日常饮食补充眼部营养外，还可以通过膳食营养剂的方式补充越橘叶黄素。

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