终于等到放学了，

穿上自己的新轮滑鞋到外头刷街，

回头率百分百，感觉自己

帅

可敌彦祖

 

没想到一回家，突然感觉自己的脚有点不舒服，

脱鞋一看，脚踝竟然长了颗

水泡

！

 

很多朋友在学习轮滑的过程中，由于滑动过程中脚掌或者脚踝的内外侧会跟鞋体产生摩擦，轻的话会有

红肿

，重的话就会长出

水泡

，

把

皮肤磨破

。

有些朋友可能觉得长水泡是小问题，没什么大不了，过几天就自动消失了，但事实上水泡的问题可大可小，如果长了水泡你不加以呵护，甚至继续大量的轮滑运动，可能

后果会很严重

。

 

大家的

小眼睛

快看到老师这里来

，今天就让《iSKATER滑者》来告诉你，关于玩轮滑长水泡，所需要注意的问题。

 

首先我们来科普一下水泡，日常中我们因为轮滑鞋摩擦不当而产生的脚踝脚掌损伤叫做

轻度压疮

（包括水泡、破皮）

。

 

 

（

由于本文尺度有限，将不po上任何压疮图片，有兴趣者请自行谷歌百度。）

 

 

压力性溃疡在医学范畴内目前分为六个阶段，可能由于轮滑鞋摩擦脚丫引起的多为以下

三个阶段

。

 

第一期：淤血红润期

 

表现

：红、肿、热、痛或麻木

（脚丫磨红了，有点疼）

 

第二期：炎性浸润期

 

表现：紫红、硬结、疼痛、水疱

（起水泡了~火辣辣的疼.... ）

 

第三期：浅度溃疡期

表现：表皮破损、溃疡形成

（戳破了水泡，还把皮给撕了）

 

 

绝大多数人的症状都是出于一二期居多，如果到第三期，就要认真警惕一下

保护自己的脚了

。

究竟为什么玩轮滑会经常长水泡呢？这

三个问题

大家要注意了。

高强度的练习

01

 在练习轮滑的一些技术性较强的项目，比如速度轮滑、自由式轮滑等项目的时候，因为其

难度比较高

，经常需要

长时间重复

同一个动作来进行练习，才能达到成效，高频度的摩擦常常就会导致脚后部的擦伤和红肿，产生水泡。

 

滑者小建议 Tips

 

1. 在练习平花项目等技术含量较高的项目时，尽可能寻求

专业轮滑教练

的教学辅助。

2. 同时建议每练习一个小时脱鞋

放松五分钟左右

，可以有效延缓水泡的出现时间。

 

02

低质量的轮滑鞋 / 不适合的轮滑鞋

 

  许多山寨的、低劣的轮滑鞋为了降低成本，

没有充分把关出品质量

，经常会出现螺丝组过长、鞋壳设计不合理、浇筑偏差、内胆过硬/过软/过薄等问题，这些都会导致在练习过程中对脚部造成损害。

 

  此外，选购的轮滑鞋

尺码不适合也会对脚部造成损害

。过大的轮滑鞋不能够固定住脚掌的位置，会导致脚部某些位置反复地遭受到摩擦，而过小的鞋子则会全方位地对脚掌进行挤压，造成内部铆钉直接摩擦脚面。

 

滑者小建议 Tips

 

1. 如果出现新鞋磨脚颈，就是CUFF口的地方，可以买个

护腕

套着，觉得磨脚踝（内踝外踝）的时候先检查轮滑鞋穿进去的时候袜子整理好没有是否有褶皱。

2. 俗话说，

一分钱一分货

，关乎身体健康的装备物品，我们在选购的时候还是要挑选比较有保障的大品牌，不能贪小便宜，并且要

挑选最适合自己的尺码

，才能让学习轮滑的过程更加安全和顺畅。若对这些信息不太了解，可以咨询轮滑俱乐部、专业的轮滑教练。

 

学习方式有误

03

 

许多朋友自己学习轮滑，没有专业的教练教导，经常会在训练中走入误区，比如

重心没有正确踩在轮子上

，而是依托鞋子的支撑力进行滑行，导致鞋壳、Cuff长时间摩擦脚掌、脚踝，因此也会带来脚部的损伤，与水泡结下不解之（孽）缘。

 

滑者小建议 Tips

 

学习轮滑的时候尽量寻求专业的轮滑俱乐部和轮滑教练进行指导，他们有

科学、合理并且更高效的方法

帮助你学习好轮滑技术，或者可以求助技术成熟的朋友，但不要自己一个人摸石头过河。

 

如果很不幸，你已经长出了水泡怎么办呢？

别急，我们也咨询了专业人士找到了解决的方法。

 

 

01

如果只是部位擦伤有火辣辣的痛感，或者是小小的水泡的时候，可以

脱下轮滑鞋休息一段时间不要继续轮滑

，让水泡自己消失再恢复训练，这期间也可以用碘酒进行消毒处理。

02

如果水泡较大影响正常活动的情况下，可以先用湿毛巾擦干脚，

用碘酒对伤口处进行消毒，再用消过毒的针把水泡刺破，然后用消过毒的棉签挤出里面的脓水，再用碘酒擦拭消毒

，最后用纱布包起来即可。（切忌刺破后不要沾水，不然会发生感染）

 

03

切记不要去撕自己的水泡

，否则会导致水泡进入第三期，非常容易受到感染，若真的撕破了，这时候要按照步骤2处理，并且只能穿拖鞋，不能穿便鞋走路，直到伤口恢复。

总而言之，轮滑虽然好玩、益处多多，

但任何体育运动都会存在有一定的风险，

所以大家无论做任何活动、训练

都要养成以

安全、健康为首位

的意识，

健康成长，快乐轮滑。

《iSKATER滑者》祝每个高考学子金榜题名

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