2018年全国高等教育健身科目考试卷。泄题了！"

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一年一度的高考又拉开了序幕，考场内是安静答题的考生，考场外是一群没有参与考试的人的紧张与狂欢。其实，不仅是高考的童鞋们需要答题，我们也来考考自己，看看能不能考上“健身”这所大学吧~

考试加油!

|知识题| 脂肪有助于下列哪种物质的吸收？

A. 维生素B1

B. 维生素C

C. 维生素A

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C.脂肪能促进人体对脂溶性维生素的吸收。因为脂溶性维生素溶于脂肪而不溶于水，其吸收与脂肪相似，并能在体内储存起来。它包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。

|计算题|一个健康的约重75kg的男性想大量增肌，请问需要一天大约多少的蛋白质？

A. 20-30g

B. 40- 50g

C. 90-140g

D. 150-220g

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C.有氧日：1.2克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。

|送分题|力量运动之前，需要补充的最好碳水？

A. 进口水果燕麦一杯

B. 藜麦

C. 牛奶土司一片

D. 不知名酸奶一瓶

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B.三长一短选最短！

藜麦含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化得比较慢，可以延长下次进餐的时间，不会出现食用低卡路里食品导致的饥饿痛苦。

|吃货题| 以下哪个食物是不完全蛋白？

A. 鸡蛋

B.牛肉

C.牛奶

D.玉米

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D.完全蛋白质的特点是含必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例合适。完全蛋白质是一种高质量的蛋白质，如乳类、蛋类以及瘦肉和大豆中的蛋白质均属于这种完全蛋白质。不完全蛋白质中缺少若干种必需氨基酸，如玉米、豌豆、肉皮、蹄筋中的蛋白质均属于不完全蛋白质。

|急救题|运动中突然扭伤踝关节的处理方法是

A. 热敷、按摩

B. 解开鞋带冷敷

C. 立即用手揉受伤的部位

D. 多走路缓解疼痛

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B.冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。

|急救题 |下列关于预防运动时受伤的说法中错误的是

A. 认真做好准备活动。

B. 加强易伤部位的训练。

C. 加强运动中的自我保护。

D. 夏天天气很热，运动前不需要做热身运动。

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D.三短一长选最长! 热身运动是指在运动之前，用段时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，让体内的各种系统能够逐渐适应即将面临的比较激烈的运动。

|吃货题|下面哪一项食物的GI最高

A. 红枣

B. 菠萝

C. 鲜桃

D. 樱桃

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D.樱桃22，鲜桃28，菠萝66，红枣103。

|计算题| 体重指数（BMI）怎么计算

A. 体重/身高的平方

B. 身高/体重的平方

C. 体重/身高立方

D. 臀围/体重的平方

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A.BMI指数（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

|训练题|下列哪项不适合刺激臀部肌肉群

A. 跪姿侧抬腿

B. 保加利亚劈腿深蹲

C. 腿举

D. 臀桥

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C.腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。

|真爱粉题|在人马减脂营需要节食吗

A. 不需要，人马提倡“高蛋白、低糖、低脂”

B. 需要，偶尔节食没关系的

C. 不需要，少吃就可以了

D. 需要，节食是甩脂的必备环节

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A.三短一长选最长啊！老师教的这个别忘记了！

节食减肥虽然见效快，但是减去的都是肌肉和水分，真正的脂肪并没有减淖，反而非常容易反弹。人马君崇尚的饮食规则是“高蛋白、低糖、低脂”的健康饮食习惯，有利于我们提升基础代谢，完善身体机能。

|简答题|请简述酪蛋白和乳清蛋白的区别是？

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答案：乳清快吸收，适合运动后立即补充，酪蛋白是一种大分子蛋白质，酪蛋白慢吸收适合睡或加餐。

12、|附加思考题|

如果要给2035年的自己写一封信，以自己的体重为检索，罗列2000年-2018年自己的体重变化，再展望一下自己未来的体重，你希望自己2035年的体重能控制在多少。

高考，是学子们12年寒窗苦读的成果展示的时刻，无数个日日夜夜的废寝忘食就是为了能考上985、211。健身又何尝不是一种长期的投入，每天的苦练就是为了能减掉多余的赘肉，为了能把线条雕刻的近乎完美，为了能达到自己理想的目标。

但是最幸运的是，健身是为数不多只要投入就有回报的事情。不管怎样，努力过了就是最棒的！

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