端午粽飘香，需巧吃养生端午粽子

傻大方提示您本文标题是：《端午粽飘香，需巧吃养生》。来源是。

端午粽飘香，需巧吃养生。养生|血糖|红茶|飘香|糯米---

端午粽子，是端午节少不了的一道美食。粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，颇受人们喜爱。

然而，在进入饮食过量的今天，喷香可口的粽子营养结构缺陷开始突显:传统的粽子过于油腻，吃多了不容易消化;粽子含大量糯米，热量太高;再者，餐后血糖反应太高。小编在此总结了巧吃粽子的四大法宝，献给各位。

养生|血糖|红茶|飘香|糯米---傻大方小编总结的关键词

1、粽子配蔬菜，降低血糖反应

粽子因为消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快，属于高血糖指数食品。需要控制血糖的人一定要非常小心。如果多吃些蔬菜来配合，可以降低升血糖反应。

2、粽子要热透再吃。

粽子最好不要凉着吃，吃前要彻底加热。一是糯米和粽子馅都是容易变质的食物，加热不充分，很容易发生食物中毒;二是因为变凉的粽子过油、过黏，更容易引起消化不良。

3、每天只吃一点点，切莫贪嘴。

一天只吃半个或每天吃粽子别超过50克。尤其胃肠道疾病和糖尿病患者最好少吃或不吃，老年人切忌贪多贪凉，最好分小块多次食用。有些商家卖的迷你粽就是不错的选择。

4、餐后配红茶，解腻助消化。

热的红茶有去油腻的作用，吃完粽子后喝点热红茶可以起到很好的解腻消滞作用。