夏季高温，做好这几件事，更健康夏季高温来袭

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夏季高温，做好这几件事，更健康。高温|夏季|做好|睡午觉|早睡早起---

夏季高温来袭，除了胃口不如以前以外，身体也会常常处于疲惫的状态，做好这几件事，能养生，更健康。

饮食清淡

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饮食方面上，少吃辛辣、刺激性、热气、热量高的食物，这些食物较难消化，会增加胃部的负担。饮食清淡，荤素合理搭配，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，并补充充足的水分，每天喝8杯水左右，更利于健康噢。

运动

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夏天虽然气温较高，但选择早晨或傍晚，气温还是适宜运动的。运动能提高我们的身体体质，也能促进身体新陈代谢、血液循环，有利于身体排出毒素，软化血管，也有利于我们的身体健康。

睡午觉

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懂得睡午觉也是夏季重要的养生之道，经过了一上午繁忙、疲惫的工作，中午吃完饭后，利用半小时来睡午觉是很好的，能给身体暂时放松、休息、补充能量，下午就不会感到那么疲劳，更能顺利地进行工作。

开空调记得保护肚子

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夏天气温高，很多室内都会开空调，有些甚至开得很低温，中午休息的时候，还开空调的，记得保护肚子，可以拿些被子或衣服来盖住肚子，不要让肚子受凉，否则很容易影响脾胃健康，产生腹痛、腹泻等。

早睡早起

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早睡早起，也是很重要的养生之道。现在的人都有睡前玩手机、玩游戏及煲剧的习惯，这样很容易超过睡觉时间，而经常熬夜，这样其实很不利于我们的健康，很伤身伤肝，尽量在11点前入睡，睡够7-8小时，对身体更好。