身体3个变化看出女人老不老，四十岁后想返春，5件事千万少做！衰老

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衰老，对于一个爱美的女性来说最为可怕。女人在三十岁的时候，是容颜依旧，可是四十岁之后，女人就会开始逐渐衰老。因为这时候的女人已经结婚生子、为家庭琐事和工作烦恼，自己的容颜也会日渐老化。

身体3个变化就知女人老不老，看了就知道！

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变化一、月经变化

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正常的月经是女性健康的标志，月经初潮，证明女孩到女人的转变，闭经，证明女人彻底步入衰老。如果月经从每月如期到访，而后来经量忽多忽少，来去无规律，这说明女人的卵巢正走向老化，体内雌激素分泌减少，内分泌紊乱，导致月经不正常运行，这是女性开始衰老的典型标志。

变化二、头发变化

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对于健康的女性来说，虽然每天都会有头发脱落，但是，头发脱落之后还会继续生长。如果你发现自己的头发变得稀疏，长白头发，而且，脱发的位置已经越过了发际线，那么，这就说明你已经开始衰老了。这和体内的雌性激素相关，因为雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

变化三、关节变化

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俗话说：人老腿先老，女性在日常爬楼梯，或者走路的过程中，如果自己的关节总是出现疼痛，或者关节发响，就要提高警惕了，因为这可能是骨质疏松的症状。

女性衰老后，体内雌激素减少，钙质也会变少，因此更容易发生骨质疏松的症状，一旦骨头变得易脆，很容易发生骨折。

每个女人都想着要自身重返青春，回到年轻时候的样子，虽然这是不现实的，但是延缓衰老还是可行的。

女人要想防止自身老得快，在四十岁后，这5件事最好别做，很伤身！

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一、频繁生气

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女人的心思是细腻的，并且女人又是感性的，这就会让很多女性在遇到琐事的时候会感到焦虑、生气。

生气不仅会加速女人衰老，还会导致肝脏损伤。因为肝怕恶郁，一旦经常动怒的话，就会导致体内气血补偿，肝血也不能正常生发，从而在脸上会出现黄褐斑、肝斑等现象。导致女性看起来很老。

二、被动熬夜

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有了孩子的女人会更加体会到，晚上的时间总是不够用。不光要在孩子身上费心，还要在家庭琐事上费心。

睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，皮肤微循环受影响，细胞组织的新陈代谢紊乱，导致皮肤老化加速。并且睡眠不足，也会减少褪黑色素的分泌，加大癌变几率。

三、饮水不足

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我们皮肤角质层的含水量在15%-25%之间。如果水份摄取不够，除了会导致皮肤深层的细胞水分缺乏，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会让皮肤表面出现缺水纹。

因此，女性在日常一定记得及时喝水，每日饮水量在1500ml以上即可。

四、每天洗头

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每天洗头会减少头发的油脂，容易导致头发变得干枯，甚至会加重脱发，40岁以后，女性身体的各项功能在逐渐下降，雌激素水平降低、肾功能下降，加上频繁洗头都会导致女性发量越来越少，容易让女人更显老。

五、习惯玩手机

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低头幅度低于六十度，那么颈椎承受的压力可以高达四十五公斤，低头看手机，可想而知对颈椎造成的伤害有多大！除了对颈椎的伤害，长期低头看手机，还容易使得面部肌肉下垂，脸部的肉垂到嘴角，形成“双下颌”！

建议，每天最好少玩手机，抽出时间来进行一些护眼运动。

40岁后的女人，该如何延缓衰老？

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1、食勿过饱，营养平衡

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女到中年，饮食一定要平衡，坚持粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，饮食八分饱。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，鱼虾类100g、肉50-100g、蛋类25-50g、豆类及豆制品50g、谷类每天不可少于100g。

2、减少被吸二手烟

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二手烟对于女性的危害，不亚于抽烟。空气中的尼古丁、一氧化碳等一千多种化学物质会通过呼吸道进入人体，间接导致机体衰老和损伤。

同时也会加大女性肺癌的发生率，因此，日常一定要远离二手烟的环境。

3、多喝茶饮，抗氧化

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平日里，女性最好改掉爱喝奶茶、甜品的毛病，多喝一些健康茶饮，有助于身体健康，延缓衰老。

有炎症的女性平时可以喝蒲公英根红茶，

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据《本草纲目》记载，蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。蒲公英还有“尿床草”之称，可见其利尿作用之强。对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有治疗作用。蒲公英归肝经和膀胱经，非常对症。用蒲公英泡水代茶饮对尿道炎、前列腺炎、尿路感感染效果显著。蒲公英性寒，最好饮用发酵过的蒲公英根红茶。

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“黄脸婆”的女性平时可以喝点玫瑰花茶

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，玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。另外，有些女性气血不畅，血瘀气滞，脸上容易长黄斑，喝玫瑰花茶能帮助疏通气血，改善皮肤，缓解这种情况。

小提醒：玫瑰花有活血理气功效，月经期最好别喝，以防月经量增加。

4、适量运动、排出毒素

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运动会让身体产生“抗老素”，一般热爱运动的人都不会抑郁，细胞更具活力，整个人从里到外，更显年轻。

当然，运动种类和强度要因人而异，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞、跳操等等皆可。