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据说这项最好的运动，每天坚持，能让身体发生这些改变！。改变|散步|发生---

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生活中，我们会有很多种锻炼方式可以选择，而散步是一项极其普通而很容易操作的运动。

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很多人会觉得散步是一项非常简单的运动，身体是不会有太多变化。不过，根据美国的杂志网站报道：当我们开始迈开脚步开始散步，1小时内身体便会发生积极地改变。

散步不仅能人体的新陈代谢，提高我们的体能和耐力，而且可以缓解身体因血液不流通而引起的浮肿，改善因缺乏运动引起的便秘。

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散步可以说是我们生活中最好的运动之一。

在日常的生活中，我们每一次散步，就可以使我们人体中一半的血液流动起来，甚至可以起到了活血化瘀的作用；可以让我们身体中一半的血管收到挤压，从而让血管与血管间有了有效的碰撞，而这种血管的碰撞可以称之为“血管体操”；还可以让使我们一半的肌肉运动起来，从而有助于保持我们身体中肌肉总量，减少脂肪储存量。

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散步没有任何的技术要求和难度动作，只要你有一双平底鞋，一套宽松、舒适的衣服，就可以立刻走起来，开始自己的散步活动。

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散步的最佳时间建议：

在清晨或者是傍晚的时候开始散步。当然，我们也可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。

选择的地点：

鸟语花香的公园是最理想的散步场所。在那样的环境中，我们不仅能够呼吸到新鲜空气，还能带来身心的愉悦。

散完步后我们可以拉伸下你的四肢，可以让身体更加放松，快速消除疲劳。

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在我们开始散步的前10分钟内，我们的心跳会从70次/分钟上升到140次/分钟，随着散步实际的增加，散步步伐节奏的加快，我们身体每分钟能燃烧5-6千卡的热量。

伴随着运动量的增加，我们的体温会也会不断随之上升，这个时候我们会开始出汗，人体每分钟的热量消耗达到了7千卡左右。

当散步到半个小时以上，你会感觉到身体张力，大脑就会开始释放出内啡肽，人体开始放松。

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此外，散步还是一种减肥的好方法，每天晚饭1小时后，散步走上30分钟，能达到减肥、延长寿命的效果哦。

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