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【健康】早上起床黄金9分钟，做对了可以多活15年!。起床|肩痛|一分钟|心脑血管疾病|卷舌---

早上起床之后，你第一件事是做什么呢?

其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活15年!

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1、两手对搓一分钟--缓解肩痛

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2、手指摩头一分钟--头发乌黑

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3、轻揉耳轮一分钟--缓解耳鸣目眩

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4、转动眼睛一分钟--提神醒目

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5、拇指揉鼻一分钟--防治心脏病

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6、叩齿卷舌一分钟--牙齿保健

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7、轻按肚脐一分钟--促进消化

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8、收腹提肛一分钟--促进血液循环

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9、伸屈四肢一分钟--防治心脑血管疾病

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10、蹬摩脚心一分钟--清肝明目

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