金枪鱼鸡胸肉虾仁黎麦沙拉
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减脂减脂！永恒的主题！但是每天热量一定要吃到，不然新陈代谢会变慢！黎麦在国外非常流行！代餐圣品！吃了很有饱腹感 也不像其他粗粮那样难以下咽 非常Q 还有点坚果的香味！我个人非常喜欢金枪鱼，所以也加了金枪鱼。鸡肉煎过也真的很好吃 反正爱吃啥就放啥。我没有加沙拉酱 因为沙拉酱高热量 平时我会放油醋汁：芝麻油 醋 酱油。也可以放酸奶和柠檬汁。都能代替沙拉酱。
By tinaqin722
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- 虾仁 5粒
- 鸡胸肉 250g
- 黎麦 两勺
- 鸡蛋 1个
- 生菜 半个
- 金枪鱼 少许
- 盐 生抽 料酒
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1、准备各种原料 把虾仁和鸡肉解冻
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2、煮黎麦。沸水下锅煮15-20分钟
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3、黎麦煮到发芽就好了。捞起沥干备用
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4、蛋也煮起来。鸡蛋冷水下锅，等水开再煮6-10分钟吧
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5、鸡肉解冻好了，切成条状，再在肉上划几刀，放入料酒、生抽、生姜（可不放）、一点点盐腌制20分钟。虾仁也腌制一下
6、热锅倒入橄榄油，开始煎虾仁和鸡胸肉，煎到两面金黄就OK
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7、最后拿出金枪鱼一起摆盘。简直又美味又健康又营养 关键是真的吃得很饱很满足！！
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