【健康电台】夏天没胃口?1个动作、3个穴位，保你吃嘛嘛香以下为音频精华内容进入夏天

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进入夏天，天气也渐渐炎热，很多人都会感觉没有胃口，想着趁这个机会减减肥。

其实，盛夏季节正是心脏病、高血压、胃肠疾病的高发季节，如果饮食不当，不仅不能减肥，还会诱发各种疾病。

那么，为什么天气一热，大家就会觉得没有胃口呢?

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不仅如此，我们还很容易出现腹胀、便秘或腹泻的状况，甚至有可能出现全身倦怠无力、心悸、失眠。

夏天气候炎热，经常下雨，暑、湿、热三气会制约脾胃功能，从而影响身体健康。

那该如何来增进食欲，养好脾胃呢?今天，就给大家介绍一些夏季养脾胃秘诀。

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首先要养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。

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早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。不要暴饮暴食。

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同时，食物的选择也很重要。很多人喜欢吃辛辣、油炸、烟熏或者过酸、过冷的食物，但是这些食物很刺激肠胃，并且会增加肠胃负担，影响消化。

我们在夏季应该多吃素菜和粗纤维食品，像芹菜、香菇之类。

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生姜也是夏季健胃的首选。

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如果夏季感到胃胀、恶心、便秘，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮，来缓解不适感。

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按摩保健也能有助于我们脾胃的健康。

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饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈后，再搓热双手按摩小腹。

具体做法就是两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈。然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次，早晚一组。

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这样做可以促进消化和排毒。除此之外，也可以选择按压三个穴位。

太阳穴，位置在额头两侧;合谷穴，位置在拇指和食指指尖，虎口根部;足三里穴，位置在膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处。

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按摩大约10分钟，既可以明目、醒脑、又能健脾、开胃。加入适当薄荷锭或清凉油按摩，效果更好。

今日小结

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总之，我们要经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚，又有益身心健康的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，还能愉悦身心，提高身体素质和抗病能力。

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