失眠吃什么比较好?原来这6种食物有助眠作用后悔没能早知道失眠是一种很常见的症状

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失眠是一种很常见的症状，很多人在夜晚的时候都会出现入睡困难的表现。晚上不能早早入睡就会因为精力不够而影响白天的工作，严重的甚至会出现健忘、脱发以及抑郁等症状。那么，失眠吃些什么比较好?

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一般来说，以下食物有助于失眠状况的缓解:

1、食醋。艰苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但这个时候反而容易出现失眠的情况。对于劳累造成的失眠，可以把一勺子的食醋和温水兑开饮用。食醋特有的芳香对于神经有舒缓的作用

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，饮用食醋能够对人体起到催眠的作用。

2、牛奶。一直以来，牛奶都是治疗失眠的良好饮品。牛奶营养丰富，它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以让大家更快地进入睡眠的进程。

3、鲜藕。新鲜的莲藕含有丰富的钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，经常吃莲藕具有补气养血和治疗血虚失眠的作用。对于失眠的患者来说，只要把新鲜的莲藕切断煮烂，再加上一点蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。

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4、莴笋。莴笋中含有一种没有毒性的白色液体，这种液体能够起到安神镇静的作用。对于神经衰弱的失眠患者来说，只要在睡眠前喝上一碗莴笋熬成的汤，就能起到助眠的作用了。

5、葵花籽。葵花籽就是向日葵的种子，它含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。它既能当作日常的小零食，也能进行榨油。对于失眠的患者来说，只要每天晚上吃上几把葵花籽就能更好地入睡。除此之外，葵花籽还具有预防高血脂症和高胆固醇血症的作用。

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6、奇异果。奇异果是一种全身长着细毛的水果，它的果肉柔软，味道酸酸甜甜的，很受人们喜欢。奇异果不但好吃，还具有有猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物。除此之外，它还富含人体必需的17种氨基酸和众多的微量元素。根据研究显示，失眠的人吃了奇异果能够提高40%的睡眠质量。

指导专家:彭淼云，主治医师，茂名市人民医院内科

擅长:一直在三甲医院从事内科工作，擅长内科常见病多发病治疗。

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