频繁有这2个迹象，你是贫血了！6种食物帮你补足全身血对于女性群体而言

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对于女性群体而言，在产期、孕期和经期期间会消耗大量的血气，因此在日常生活中要更加注重补血，以防出现贫血症状。那么，生活中有什么补血的好方法吗？下面就介绍几款补血食物，希望可以对大家有所帮助。

1.猪肝可补血

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猪肝中含有丰富的铁和叶酸等营养元素，可以帮助产生红血球。所以，女生可以每半月食用一次猪肝，达到补血的目的。

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不过，需要注意的是，猪肝虽然在补血方面的效果出色，但其中含有丰富的胆固醇，选购的时候建议选择那种柔软光滑、色泽呈暗红色的猪肝。

2.牛肉可补血

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牛肉中含有丰富的蛋白质，而且人体吸收率很高，是一种营养价值很高的食物。

而且，在肉食中，牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以，需要补血的朋友们可以选择肉质偏红色的牛肉来达到补血的目的！

3.枸杞可补血

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枸杞的效果好是不用多说的。而它也不仅具有药用价值，也可以加入到菜中，有养生提味的效果。

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而且，枸杞中含有锌、铜等微量元素，不仅可以提高食用者的抵抗力，也有补血的效果，还是很不错的。

4.黑木耳可补血

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作为高纤维、低卡路里的减肥食材，很多女生都喜欢吃。而且，黑木耳中含有丰富的胶质和纤维，对肠道蠕动有促进作用，且可以增加饱腹感，一直很受欢迎。

除此以外，黑木耳的含铁量也是很高的，女生可以多吃黑木耳以达到补血的效果。

5.苋菜可补血

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在可以补血的蔬菜中，苋菜的补血效果一直是名列前茅的，因为其含铁量很高的原因。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，让铁质加乘，营养价值更高。

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6.黑豆可补血

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吃豆有益健康这一点相信大家都有听过，虽然黄豆最常见，但论起营养价值，还要属黑豆最高。它除了可以乌发之外，也有补血的功效。需要补血益气的女生可以用黑豆煮乌骨鸡，更加补血。

女生出现贫血症状时往往会出现皮肤苍白、四肢乏力

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等症状，若不及时缓解，不仅会影响面色，还可能妨碍受孕。因此，女性可以通过食用猪肝、牛肉、枸杞等食物来达到补血的目的。而除此以外，还有些在补血时需要注意的事项，比如不要把钙、锌等元素和铁一起补，不然会降低铁元素的吸收率。