四种减肥方法让赘肉自动“蒸发”

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对于许多爱美的人士而言,肥胖可以说是他们一生的“敌人”,为了拥有苗条美丽的身材,不少人开动脑筋想出了不少减肥的方法。无论是饥肠辘辘的节食还是选择去健身房挥汗如雨锻炼,能够坚持到最后并获得成功的人并没有许多,不少人都遗憾的倒在了减肥的这条“长征路”上。

现代人以瘦为美,有些朋友对于体重非常敏感,哪怕只是稍微超过了自己心目中的标准体重,也会感到非常的急躁,深怕再也瘦不回去了。而另外还有许多人顶着橱窗里的美食暗暗吞口水,最后却只能默默走开。罗马不是一日建成的,减肥当然也不是一蹴而就的,况且对于一些特定的人群而言,其身体的属性就注定要比普通人更加容易发胖。

一、哪些人容易发胖?

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1、中年人

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人到中年,身体发福已经是一种很普遍的现象。这主要是因为人的新陈代谢率发生了下降,相关研究表明,人体的基础代谢率在超过二十五岁后就会逐渐的下降,大约每十年减少百分之五左右。而为了维持人体每日的正常运行,我们每天都需要摄入大量的能量,所以可能在四十岁的时候依然保持着二十多岁的能量摄入。但是此时人的代谢率却远不及年轻之时,所以多余的热量就会囤积在体内从而形成肥胖。

2、产妇

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随着国家开放二胎政策的实施,产妇的数量也越来越多。无论在怀孕的时候有什么样的饮食习惯,在生育完成后都会逐渐的改变。如果为了追求简单方便而经常吃一些快餐或零食,那么就很容易造成热量摄入过多。此外,产妇的运动量比较少,往往大部分的时间都花在了孩子身上,变相的属于自己的时间就减少了。

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3、饮酒者

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经常喝酒的人会有一个非常明显的特征,那就是“啤酒肚”。很多人认为酒是液体,怎么会使人发胖呢?可是科学研究告诉我们,每一百克啤酒就能为人体提供约五十千卡路里的热量,八升啤酒就相当于一位成年人全天需要摄入的热量。而且喝酒往往是和吃紧密联系在一起的,在餐桌上酒可以帮助人们增进食欲,令人胃口大开,吃得多了,自然也就容易发胖。

二、减肥方法

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1、和胃消脂法

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形体肥胖往往是由于甘肥太过,油腻在肠胃中堵塞不能得到及时的消化。往往会让人感到腹部饱胀,容易产生口臭。可以尽早的食用山楂、大麦芽等食物来帮助肠胃进行消化,可以起到比较好的效果。古代药书中有记载,传统的焦三仙、保和丸以及市面上常见的山楂果、山楂糕等都有降脂减肥的效果。

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2、活血行淤法

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对于身材比较臃肿的人而言,血液中的脂肪堆积过多,很容易引发动脉硬化和心脑血管方面的疾病。而活血行淤的药物对于扩张冠状动脉,加快血液的流动速度,降低其中的血脂以及促进其消化等方面都有着比较明显的疗效。活血行淤法不但能够降低脂肪含量,而且还可以治病,可谓是两全其美。常用的活血行淤的药物有当归、丹参等。

3、宽胸化痰法

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古代医书中有记载言:肥人多痰,这种痰指的显然就是肥胖之痰,也就是脂肪过多。在临床上常见的肥胖之人,动辄有气短、胸闷、头晕、呕吐、舌苔滑腻等现象,此时选用宽胸化痰法最为适宜。

4、疏肝利胆法

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胆汁能够消化脂肪,对于患有肝炎、胆囊炎和肝胆结石的人而言,往往不喜欢吃油腻的肉食,稍不注意就会引发各种疾病。可以用姜黄、郁金等药配合茵陈一同使用,能够起到疏肝利胆、降低血脂的作用。

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三、减肥注意事项

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1、注意饮食

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对于减肥的人士而言,热量较高的食物是减肥的大敌。一个蛋糕的热量与一个满头的热量绝对相差了很多,如果忍不住吃了一些高热量的食物,那么无疑代表着这一阶段的减肥计划泡汤了。

2、加强锻炼

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在减肥期间,最好每天做一些运动,在清晨可以早一点起床,用做早操或者慢跑的方式来进行锻炼,晚上睡觉之前也可以做几组俯卧撑或者仰卧起坐,以减少身上的赘肉。

结语:

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以上就是三九养生堂给大家带来的关于如何正确减肥的方法的介绍。肥胖一直是现代人类的大敌,过度肥胖者患冠心病等疾病的几率要比普通人高上许多,只有拥有一个健康的生活习惯才能够锻炼出健美的身材,让自己的心情也变得美丽起来。